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| Valeur nutritivePour 1 smoothie | |
|---|---|
| Calories 340 | |
| Lipides 11 g | 17% |
| Saturés 2,5 g | 13% |
| + trans / Trans 0,1 g | |
| Polyinsaturés 6 g | |
| Oméga-6 1,5 g | |
| Oméga-3 6 g | |
| Monoinsaturés 2,5 g | |
| Cholestérol 15 mg | 5% |
| Sodium 120 mg | 5% |
| Potassium 870 mg | 25% |
| Glucides 46 g | 15% |
| Fibres 10 g | 40% |
| Sucres 34 g | |
| Protéines 15 g | |
| Vitamine A 184 ER | 20% |
| Vitamine C 77 mg | 130% |
| Calcium 432 mg | 40% |
| Fer 1,7 mg | 10% |
| Phosphore 383,6 mg | 35% |
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Smoothie choco-bleuets
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Portions: 1
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: -
Niveau de difficulté: facile
Ingrédients
- Bleuets frais 125 ml (½ tasse)
- Orange pelée en quartiers 1
- Poudre de cacao 5 ml (1 c. à thé)
- Lait 1 % ou breuvage de soya nature 250 ml (1 tasse)
- Graines de lin moulues ou de chia 30 ml (2 c. à soupe)
Préparation
- Mettre les quartiers d’orange et les bleuets dans le mélangeur.
- Mélanger à petite vitesse pendant 30 secondes et augmenter graduellement la vitesse.
- Ajouter la poudre de cacao, le lait et les graines de lin.
- Battre jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.
- Servir.
« Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un.e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non.
Pour manger ce que l'on aime! »
