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Valeur nutritivePour 1 smoothie
Calories 340   
Lipides 11 g   17%
   Saturés 2,5 g   13%
   + trans / Trans 0,1 g   
   Polyinsaturés 6 g     
     Oméga-6 1,5 g     
     Oméga-3 6 g     
   Monoinsaturés 2,5 g   
Cholestérol 15 mg   5%
Sodium 120 mg     5%
Potassium 870 mg   25%
Glucides 46 g      15%
   Fibres 10 g      40%
   Sucres 34 g     
Protéines 15 g     
Vitamine A 184 ER     20%
Vitamine C 77 mg   130%
Calcium 432 mg   40%
Fer 1,7 mg      10%
Phosphore 383,6 mg      35%
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Smoothie choco-bleuets

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Portions: 1
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: -
Niveau de difficulté: facile

Ingrédients

    • Bleuets frais 125 ml (½ tasse)
    • Orange pelée en quartiers 1
    • Poudre de cacao 5 ml (1 c. à thé)
    • Lait 1 % ou breuvage de soya nature 250 ml (1 tasse)
    • Graines de lin moulues ou de chia 30 ml (2 c. à soupe)

Préparation

  1. Mettre les quartiers d’orange et les bleuets dans le mélangeur.
  2. Mélanger à petite vitesse pendant 30 secondes et augmenter graduellement la vitesse.
  3. Ajouter la poudre de cacao, le lait et les graines de lin.
  4. Battre jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.
  5. Servir.
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*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritivePour 1 smoothie
Calories 340   
Lipides 11 g   17%
   Saturés 2,5 g   13%
   + trans / Trans 0,1 g   
   Polyinsaturés 6 g     
     Oméga-6 1,5 g     
     Oméga-3 6 g     
   Monoinsaturés 2,5 g   
Cholestérol 15 mg   5%
Sodium 120 mg     5%
Potassium 870 mg   25%
Glucides 46 g      15%
   Fibres 10 g      40%
   Sucres 34 g     
Protéines 15 g     
Vitamine A 184 ER     20%
Vitamine C 77 mg   130%
Calcium 432 mg   40%
Fer 1,7 mg      10%
Phosphore 383,6 mg      35%
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