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Recette NutriSimple Smoothie aux bleuets Prenez rendez-vous
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Valeur nutritivePour 1 smoothie
Calories 220  
Lipides 3 g   5%
   Saturés 0,5 g   3%
   + trans / Trans 0 g
   Polyinsaturés 1 g     
     Oméga-6 1 g     
     Oméga-3 0,2 g     
   Monoinsaturés 0,5 g   
Cholestérol 1 mg   0%
Sodium 115 mg      5%
Potassium 380 mg   11%
Glucides 31 g      10%
   Fibres 2 g      8%
   Sucres 17 g     
Protéines 16 g     
Vitamine A 60 ER   6%
Vitamine C 8 mg   15%
Calcium 246 mg   20%
Fer 1,8 mg      15%
Phosphore 87 mg     8%
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Smoothie aux bleuets

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Portions: 1 
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: -
Niveau de difficulté: facile

Ingrédients

    • Boisson de soya nature 125 ml (1/2 tasse)
    • Yogourt grec nature, 150 g (voir autres choix*)
    • Bleuets congelés ou frais 60 ml (1/4 tasse)
    • Banane tranchée 1/2 petite
    • Glaçons 60 ml (1/4 tasse)
    • Sirop d’érable ou miel 5 ml (1 c. à thé)
    • Feuilles de menthe 1 (facultatif)

     

    *15 g de protéines équivaut aussi à :  

              415 ml de lait
                       ou
              2 gros œufs (ou 4 blancs d'œufs)
                       ou
              90 ml lait en poudre
                       ou
              250 g tofu soyeux nature

     

     

     

     

Préparation

  1. Passer le tout au mélangeur.
  2. Ajouter de la boisson de soya au besoin.
  3. Verser dans 1 verre et garnir d’une feuille de menthe et de quelques bleuets.
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*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritivePour 1 smoothie
Calories 220  
Lipides 3 g   5%
   Saturés 0,5 g   3%
   + trans / Trans 0 g
   Polyinsaturés 1 g     
     Oméga-6 1 g     
     Oméga-3 0,2 g     
   Monoinsaturés 0,5 g   
Cholestérol 1 mg   0%
Sodium 115 mg      5%
Potassium 380 mg   11%
Glucides 31 g      10%
   Fibres 2 g      8%
   Sucres 17 g     
Protéines 16 g     
Vitamine A 60 ER   6%
Vitamine C 8 mg   15%
Calcium 246 mg   20%
Fer 1,8 mg      15%
Phosphore 87 mg     8%
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