Logo NutriSimple Votre Nutrionniste Partenaire Santé
Recette NutriSimple Sandwich à l'avocat et saumon fumé Prenez rendez-vous
1 pas
Valeur nutritive
Pour 1 portion
Calories 270    
Lipides 14 g   22%
   Saturés 4,5 g  
   + trans / Trans 0 g   23%
   Polyinsaturés 1,5 g   
     Oméga-6 1 g     
     Oméga-3 0,1 g     
   Monoinsaturés 6 g     
Cholestérol 25 mg    8%
Sodium 200 mg   8%
Potassium 470 mg   13%
Glucides 22 g    7%
   Fibres 5 g    20%
   Sucres 5 g     
Protéines 14 g     
Vitamine A 193 ER   20%
Vitamine C 84 mg   140%
Calcium 181 mg   15%
Fer 1,8 mg    15%
Phosphore 196,1 mg    20%
Retour aux recettes

Sandwich à l'avocat et saumon fumé

Marise Charron Nutritionniste-Diététiste Présidente de NutriSimple par Marise Charron, Diététiste-nutritionniste

Recette NutriSimple Sandwich à l'avocat et saumon fumé Imprimer cette page

Portions: 4
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: -
Niveau de difficulté: facile

Ingrédients

    • 125 g (½ tasse) de yogourt nature 0 % m.g. 
    • 1 avocat
    • 2 gousses d'ail, émincées finement
    • Sel et poivre au goût
    • 4 petits pains (30 g chacun) de grains entiers*
    • 4 tranches de fromage de chèvre en bûchette 
    • 8 tranches (30 g par tranche) de saumon fumé 
    • 250 ml (1 tasse) de luzerne 
    • 1 poivron rouge, en lanières minces 

     

Préparation

  1. Dans un bol, mélanger le yogourt, l’avocat écrasé à la fourchette, l’ail ainsi que le sel et le poivre.
  2. Tartiner les pains du mélange.
  3. Garnir ensuite avec le fromage, le saumon, la luzerne et les lanières de poivron.
  4. Déguster le sandwich froid ou le faire griller dans une presse à sandwich ou dans une poêle antiadhésive.

* Si un pain baguette 6'' (50g) est utilisé = 2 PAS

1 pas

*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritive
Pour 1 portion
Calories 270    
Lipides 14 g   22%
   Saturés 4,5 g  
   + trans / Trans 0 g   23%
   Polyinsaturés 1,5 g   
     Oméga-6 1 g     
     Oméga-3 0,1 g     
   Monoinsaturés 6 g     
Cholestérol 25 mg    8%
Sodium 200 mg   8%
Potassium 470 mg   13%
Glucides 22 g    7%
   Fibres 5 g    20%
   Sucres 5 g     
Protéines 14 g     
Vitamine A 193 ER   20%
Vitamine C 84 mg   140%
Calcium 181 mg   15%
Fer 1,8 mg    15%
Phosphore 196,1 mg    20%
Montréal et les environs 514-990-7128
Sans Frais 1-877-427-6664

Changez votre vie en un seul clic!

Remplissez le formulaire ci-dessous et nous vous contacterons afin de fixer un rendez-vous au moment qui vous convient le mieux.


Logo Spinner NutriSimple