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Recette NutriSimple Régal matin au son d'avoine Prenez rendez-vous
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Valeur nutritive
Pour 1 portion
Calories 330   
Lipides 13 g   20%
   Saturés 7 g  
   + trans / Trans 0,2 g 36%
   Polyinsaturés 3 g     
     Oméga-6 2 g     
     Oméga-3 0,5 g     
   Monoinsaturés 2 g     
Cholestérol 20 mg    7%
Sodium 180 mg    7%
Potassium 730 mg    21%
Glucides 41 g   14%
   Fibres 5 g    20%
   Sucres 24 g     
Protéines 13 g     
Vitamine A 147 ER  15%
Vitamine C 6 mg 10%
Calcium 318 mg   30%
Fer 3,1 mg    20%
Phosphore 393,6 mg 35%
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Régal matin au son d'avoine

Marise Charron Nutritionniste-Diététiste Présidente de NutriSimple par Marise Charron, Diététiste-nutritionniste

Recette NutriSimple Régal matin au son d'avoine Imprimer cette page

Notre nutritionniste vous propose cette recette santé qui convient aux personnes ayant le diabète, une dyslipidémie ou de l'hypertension.

 

Portion: 1
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 5 minutes
Niveau de difficulté: facile

Ingrédients

    • Boisson de soya enrichie non sucrée originale  250 ml (1 tasse) 
    • Son d'avoine 80 ml (1/3 tasse)
    • Banane*, tranchée 1/2
    • Noix de Grenoble hachées 15 ml (1 c. à soupe)
    • Noix de coco non sucrée râpée 15 ml (1 c. à soupe)

    * VARIANTE: morceaux de pomme ou de poire; lait 1%

Préparation

  1. Chauffer la boisson ou le lait dans un petit chaudron.
  2. Ajouter le son d'avoine et laisser cuire à feu doux de 3 à 5 minutes en brassant, jusqu'à l'obtention d'une bonne consistance.
  3. Verser dans un bol et garnir avec les autres ingrédients.
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*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritive
Pour 1 portion
Calories 330   
Lipides 13 g   20%
   Saturés 7 g  
   + trans / Trans 0,2 g 36%
   Polyinsaturés 3 g     
     Oméga-6 2 g     
     Oméga-3 0,5 g     
   Monoinsaturés 2 g     
Cholestérol 20 mg    7%
Sodium 180 mg    7%
Potassium 730 mg    21%
Glucides 41 g   14%
   Fibres 5 g    20%
   Sucres 24 g     
Protéines 13 g     
Vitamine A 147 ER  15%
Vitamine C 6 mg 10%
Calcium 318 mg   30%
Fer 3,1 mg    20%
Phosphore 393,6 mg 35%
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