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Recette NutriSimple Pouding de chia à la mangue et noix de coco Prenez rendez-vous
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Valeur nutritive

Pour 1/2 recette

Calories 80   
Lipides 3 g 5%
   Saturés 1,5 g  
   + trans / Trans 0 g 8%
   Polyinsaturés 1 g  
     Oméga-6 0,3 g  
     Oméga-3 1 g  
   Monoinsaturés 0,2 g  
Cholestérol 0 mg 0%
Sodium 3 mg 0%
Potassium 90 mg 3%
Glucides 12 g 4%
   Fibres 3 g 12%
   Sucres 9 g  
Protéines 1 g  
Vitamine A 32 ER 4%
Vitamine C 12 mg 20%
Calcium 35 mg 4%
Fer 0,6 mg 4%
Phosphore 50,3 mg 4%
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Pouding de chia à la mangue et noix de coco

Marise Charron Nutritionniste-Diététiste Présidente de NutriSimple par Marise Charron, Diététiste-nutritionniste

Recette NutriSimple Pouding de chia à la mangue et noix de coco Imprimer cette page

Portions: 2

Temps de préparation: 10 minutes

Temps de réfrigération: 120 minutes

Temps de cuisson: - 

Niveau de difficulté: facile

Ingrédients

    • 20 g (2 c. à soupe) de graines de chia 
    • 250 ml (1 tasse) de boisson de noix de coco non sucrée 
    • 1 mangue fraîche en dés 
    • 15 g (2 c. à soupe) de noix de coco non sucrée 
    • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable (facultatif)

Préparation

  1. Mélanger tous les ingrédients ensemble.
  2. Réfrigérer environ 2 heures.
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*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritive

Pour 1/2 recette

Calories 80   
Lipides 3 g 5%
   Saturés 1,5 g  
   + trans / Trans 0 g 8%
   Polyinsaturés 1 g  
     Oméga-6 0,3 g  
     Oméga-3 1 g  
   Monoinsaturés 0,2 g  
Cholestérol 0 mg 0%
Sodium 3 mg 0%
Potassium 90 mg 3%
Glucides 12 g 4%
   Fibres 3 g 12%
   Sucres 9 g  
Protéines 1 g  
Vitamine A 32 ER 4%
Vitamine C 12 mg 20%
Calcium 35 mg 4%
Fer 0,6 mg 4%
Phosphore 50,3 mg 4%
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