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Recette NutriSimple Petit-déjeuner à boire Prenez rendez-vous
1 pas

Valeur nutritive
Pour  1 portion

Calories 410  
Lipides 7 g  11%
   Saturés 1g 5%
   +trans/Trans 0  
   Polyinsaturés 2.5g  
     Oméga-6 0.5 g  
     Oméga-3 2 g  
Monoinsaturés 0.3g    
Cholestérol 1 mg %
Sodium 75 mg 3%
Potassium 520 mg 15%
Glucides 63 g  21%
   Fibres 7 g  28%
   Sucres 42 g  
Protéines 23 g  
Vitamine A 12 ER 2%
Vitamine C 42 mg  70%
Calcium 202 mg 20% 
Fer 1.6 mg  10%
Phosphore 134.2 mg

10% 

 

 

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Petit-déjeuner à boire

Recette NutriSimple Petit-déjeuner à boire Imprimer cette page

Recette santé qui convient pour la nutrition sportive.

PORTIONS : 1

TEMPS DE PRÉPARATION : 5 MINUTES

NIVEAU DE DIFFICULTÉ : FACILE

INFO SPORT Pour vos entraînements matinaux, un petit-déjeuner à boire est une option pratique qui vous évite d’attendre votre retour à la maison ou au travail pour manger. Pour optimiser la récupération, il est recommandé de manger dans un délai de 30 minutes après l’entraînement.

Ingrédients

    • 150 g (5 oz) de tofu soyeux à la noix de coco
    • 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature
    • 1 banane
    • 125 ml (1/2 tasse) d’ananas frais ou surgelé, en dés
    • 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chia (facultatif)

Préparation

  1. Au mélangeur, mixer tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse et homogène.
  2. Verser la préparation dans un verre ou un contenant hermétique.

 

CONSEIL PRATIQUE

Préparez ce déjeuner la veille et réfrigérez-le toute la nuit. Transportez-le dans votre sac d’entraînement en le gardant près d’un élément réfrigérant (ex. : ice pack) ou dans un thermos afin qu’il soit encore frais au moment de le boire.

 

 

1 pas

*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritive
Pour  1 portion

Calories 410  
Lipides 7 g  11%
   Saturés 1g 5%
   +trans/Trans 0  
   Polyinsaturés 2.5g  
     Oméga-6 0.5 g  
     Oméga-3 2 g  
Monoinsaturés 0.3g    
Cholestérol 1 mg %
Sodium 75 mg 3%
Potassium 520 mg 15%
Glucides 63 g  21%
   Fibres 7 g  28%
   Sucres 42 g  
Protéines 23 g  
Vitamine A 12 ER 2%
Vitamine C 42 mg  70%
Calcium 202 mg 20% 
Fer 1.6 mg  10%
Phosphore 134.2 mg

10% 

 

 

Cette recette est tirée du livre Nutrition sportive

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