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Recette NutriSimple Pâtes aux courgettes d'été avec épinards, tomates cerises et féta Prenez rendez-vous
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Valeur nutritivePour 1 recette
Calories 270   
Lipides 21 g   32%
   Saturés 7 g  
   + trans 0 g   35%
   Polyinsaturés 2 g     
     Oméga-6 1,5 g     
     Oméga-3 0,3 g     
   Monoinsaturés 11 g   
Cholestérol 35 mg    12%
Sodium 440 mg   18%
Potassium 740 mg   21%
Glucides 11 g    4%
   Fibres 3 g    12%
   Sucres 6 g     
Protéines 9 g     
Vitamine A 303 ER   30%
Vitamine C 43 mg   70%
Calcium 233 mg   20%
Fer 1,7 mg    10%
Phosphore 213,8 mg    20%
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Pâtes aux courgettes d'été avec épinards, tomates cerises et féta

Recette NutriSimple Pâtes aux courgettes d'été avec épinards, tomates cerises et féta Imprimer cette page

Portions: 1
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: -
Niveau de difficulté: facile

Ingrédients

  • Courgette moyenne 1
  • Poignée d’épinards frais, hachés grossièrement 1
  • Feuilles de basilic, au goût
  • Feta léger, émietté 60 ml (1/4 tasse)
  • Gousse d’ail hachée 1/2
  • Huile d’olive 1 filet
  • Poivre
  • Jus d’un demi citron
  • Tomates cerises, coupées en demies 125 ml (1/2 tasse)

Préparation

  1. Avec un éplucheur à julienne (ou une mandoline), faire des juliennes avec la courgette en glissant l’instrument délicatement de haut en bas sur le légume.
  2. Réserver dans un bol.
  3. Ajouter les autres ingrédients, bien mélanger.
  4. Servir et déguster.
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*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritivePour 1 recette
Calories 270   
Lipides 21 g   32%
   Saturés 7 g  
   + trans 0 g   35%
   Polyinsaturés 2 g     
     Oméga-6 1,5 g     
     Oméga-3 0,3 g     
   Monoinsaturés 11 g   
Cholestérol 35 mg    12%
Sodium 440 mg   18%
Potassium 740 mg   21%
Glucides 11 g    4%
   Fibres 3 g    12%
   Sucres 6 g     
Protéines 9 g     
Vitamine A 303 ER   30%
Vitamine C 43 mg   70%
Calcium 233 mg   20%
Fer 1,7 mg    10%
Phosphore 213,8 mg    20%
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