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Recette NutriSimple Parfait aux framboises Prenez rendez-vous
1,5 pas
Valeur nutritive
Pour la recette complète
Calories 270   
Lipides 5 g 8%
   Saturés 0,5 g 3%
   + trans / Trans 0 g  
   Polyinsaturés 0,1 g   
     Oméga-6 0,1 g     
     Oméga-3 0,5 g     
   Monoinsaturés 0 g   
Cholestérol 1 mg   0%
Sodium 140 mg 6%
Potassium 150 mg 4%
Glucides 37 g    12%
   Fibres 5 g    20%
   Sucres 11 g     
Protéines 19 g    
Vitamine A 1 ER 0%
Vitamine C 8 mg 15%
Calcium 167 mg    15%
Fer 4,3 mg    30%
Phosphore 93,2 mg    8%

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Parfait aux framboises

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Une suggestion très appréciée de nos nutritionnistes, excellent choix pour un petit déjeuner rassasiant ou pour compléter un repas léger! Parfait pour les femmes à l'étape de la ménopause.

 

PORTIONS: 1

TEMPS DE PRÉPARATION: 5 minutes

NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Très facile

 

Riches en oméga-3, en protéines et en fibres, les graines de chanvre aident à contrôler les bouffées de chaleur, mais aussi l’appétit et l’énergie.

Ingrédients

    • 130 g (½ tasse) de yogourt grec nature
    • 5 ml (1 c. à thé) de sirop d’érable
    • 30 g (¼ tasse) de granola
    • 30 g (¼ tasse) de framboises
    • 15 ml (1 c. à soupe) de graines de lin, chanvre ou de chia

Préparation

1. Dans une coupe à dessert, déposer le yogourt nature, puis verser le sirop d’érable. Ajouter le granola, garnir de framboises et saupoudrer de graines de chanvre.

 

Variante

*Remplacez les framboises par d’autres petits fruits, comme des bleuets, des mûres ou des fraises.

** Utilisez le granola maison (voir p. 78 du livre ménopause) ou d’autres céréales au choix.

 

Recette inspirée du livre "Ménopause" de Alexandra Leduc

1,5 pas

*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritive
Pour la recette complète
Calories 270   
Lipides 5 g 8%
   Saturés 0,5 g 3%
   + trans / Trans 0 g  
   Polyinsaturés 0,1 g   
     Oméga-6 0,1 g     
     Oméga-3 0,5 g     
   Monoinsaturés 0 g   
Cholestérol 1 mg   0%
Sodium 140 mg 6%
Potassium 150 mg 4%
Glucides 37 g    12%
   Fibres 5 g    20%
   Sucres 11 g     
Protéines 19 g    
Vitamine A 1 ER 0%
Vitamine C 8 mg 15%
Calcium 167 mg    15%
Fer 4,3 mg    30%
Phosphore 93,2 mg    8%

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