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Valeur nutritive

Pour 1/6 recette

Calories 170   
Lipides 9 g 14%
   Saturés 4 g  
   + trans / Trans 0,2 g 21%
   Polyinsaturés 1 g  
     Oméga-6 1 g  
     Oméga-3 0,1 g  
   Monoinsaturés 3,5 g  
Cholestérol 150 mg 50%
Sodium 550 mg 23%
Potassium 300 mg 9%
Glucides 7 g 2%
   Fibres 1 g 4%
   Sucres 5 g  
Protéines 16 g  
Vitamine A 141 ER 15%
Vitamine C 25 mg 40%
Calcium 209 mg 20%
Fer 0,9 mg 6%
Phosphore 254,4 mg 25%
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Omelette au jambon

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Portions: 6
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Niveau de difficulté: facile

Ingrédients

    • 250 ml (1 tasse) de jambon ou poulet cuit en morceaux 
    • 250 ml (1 tasse) de fromage râpé (20 % m.g. et moins)
    • 1 oignon émincé 
    • 250 ml (1 tasse) de lait (2 % et moins)
    • 4 Œufs moyens 
    • 1 pincée de muscade 
    • Poivre, sel au goût
    • 1 branche de céleri haché
    • 1 poivron rouge en lanières 

Préparation

  1. Préchauffer le four à 180°C (350°F)
  2. Mélanger tous les ingrédients.
  3. Déposer dans un plat graissé allant au four.
  4. Cuire au four environ 30 minutes.
  5. Servir avec une salade.
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*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritive

Pour 1/6 recette

Calories 170   
Lipides 9 g 14%
   Saturés 4 g  
   + trans / Trans 0,2 g 21%
   Polyinsaturés 1 g  
     Oméga-6 1 g  
     Oméga-3 0,1 g  
   Monoinsaturés 3,5 g  
Cholestérol 150 mg 50%
Sodium 550 mg 23%
Potassium 300 mg 9%
Glucides 7 g 2%
   Fibres 1 g 4%
   Sucres 5 g  
Protéines 16 g  
Vitamine A 141 ER 15%
Vitamine C 25 mg 40%
Calcium 209 mg 20%
Fer 0,9 mg 6%
Phosphore 254,4 mg 25%
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