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Recette NutriSimple Muffin dans une tasse Prenez rendez-vous
1 pas

Valeur nutritive

Pour 1 muffin

Calories 210   
Lipides 8 g 12%
   Saturés 3.5 g 18% 
   + trans 0 g     
   Polyinsaturés 0.5 g   
     Oméga-6 0.4 g     
     Oméga-3 0.1 g     
   Monoinsaturés 2 g   
Cholestérol 2 mg 0%
Sodium 20 mg    1%
Potassium 150 mg 4%
Glucides 29 g 10%
   Fibres 4 g    16%
   Sucres 11 g     
Protéines 5 g     
Vitamine A 18 ER 2%
Vitamine C 1 mg 0%
Calcium 46 mg    4%
Fer 1.5 mg    10%
Phosphore 110 mg    10%

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Muffin dans une tasse

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PORTION: 1

TEMPS DE PRÉPARATION: 5 minutes

TEMPS DE CUISSON: 1,5 minute

NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Très facile

Ingrédients

    • 22,5 g (3 c. à soupe) de farine blé entier
    • 30 ml (2 c. à soupe) de lait ou boisson de soya non sucrée
    • 30 ml (2 c. à soupe) de bleuets surgelés
    • 2,5 ml (½ c. à thé) d'huile de canola
    • 15 ml (1 c. à soupe) de pépites de chocolat noir
    • Une pincée de poudre à pâte

Préparation

  1. Mélanger tous les ingrédients directement dans la tasse
  2. Cuire au micro-ondes 1 minute 30 secondes
  3. Laisser refroidir quelques minutes et déguster! 
1 pas

*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritive

Pour 1 muffin

Calories 210   
Lipides 8 g 12%
   Saturés 3.5 g 18% 
   + trans 0 g     
   Polyinsaturés 0.5 g   
     Oméga-6 0.4 g     
     Oméga-3 0.1 g     
   Monoinsaturés 2 g   
Cholestérol 2 mg 0%
Sodium 20 mg    1%
Potassium 150 mg 4%
Glucides 29 g 10%
   Fibres 4 g    16%
   Sucres 11 g     
Protéines 5 g     
Vitamine A 18 ER 2%
Vitamine C 1 mg 0%
Calcium 46 mg    4%
Fer 1.5 mg    10%
Phosphore 110 mg    10%

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