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Recette NutriSimple Cottage Waldorf  SIMPLE Prenez rendez-vous
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Valeur nutritive
Pour 1 portion
Calories 260   
Lipides 6 g   9%
   Saturés 2 g  
   + trans 0 g   
   Polyinsaturés 2,5 g   
     Oméga-6 2 g    
     Oméga-3 0,5 g     
   Monoinsaturés 1 g     
Cholestérol 10 mg    3%
Sodium 490 mg    20%
Potassium 370 mg    10%
Glucides 33 g    11%
   Fibres 5 g    20%
   Sucres 20 g     
Protéines 18 g     
Vitamine A 35 ER 4%
Vitamine C 7 mg 10%
Calcium 129 mg 10%
Fer 1,5 mg    10%
Phosphore 225 mg 20%
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Cottage Waldorf SIMPLE

Recette NutriSimple Cottage Waldorf  SIMPLE Imprimer cette page

Recette santé de votre nutritionniste qui convient autant pour le végétarisme que la perte de poids ou l'ostéoporose.  

Portion: 1

Temps de préparation: 2 minutes 

Niveau de difficulté: facile

Ingrédients

    • 125 ml (1/2 tasse) de fromage cottage 2%
    • 1 pomme avec pelure, lavée, coeur retiré et coupée en morceaux ou lanières
    • 15 ml (1 c. à soupe) de noix de Grenoble hachées* 
    • 15 ml (1 c. à soupe) de raisins secs** 
    • 5 ml (1 c. à café) de cannelle moulu 

    * Substituer par des graines de tournesol nature en présence d'allergie aux noix. **Substituer par quelques raisins frais sans pépins pour plus de croquant.

Préparation

  1. Mélanger tous les ingrédients.
  2. Servir froid dans une belle coupe où reposent quelques feuilles de verdures de votre choix.
0 pas

*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritive
Pour 1 portion
Calories 260   
Lipides 6 g   9%
   Saturés 2 g  
   + trans 0 g   
   Polyinsaturés 2,5 g   
     Oméga-6 2 g    
     Oméga-3 0,5 g     
   Monoinsaturés 1 g     
Cholestérol 10 mg    3%
Sodium 490 mg    20%
Potassium 370 mg    10%
Glucides 33 g    11%
   Fibres 5 g    20%
   Sucres 20 g     
Protéines 18 g     
Vitamine A 35 ER 4%
Vitamine C 7 mg 10%
Calcium 129 mg 10%
Fer 1,5 mg    10%
Phosphore 225 mg 20%
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