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Valeur nutritive

Pour 1/2 de la recette

Calories 264   
Lipides 12 g  
Sodium 36 mg     
Glucides 34 g     
   Fibres 5 g     
Protéines 11 g     
Calcium 206 mg     
Fer 2 mg     

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Banana split

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Bel exemple de dessert nutritif pouvant compléter à merveille un repas et combler sainement une petite envie de sucré.

PORTIONS: 2 portions

PRÉPARATION : 10 minutes

CUISSON: Nil

NIVEAU DE DIFFICULTÉ: Facile

Ingrédients

    • 130 g (1 tasse) de fraises surgelées, décongelées
    • 3 g (1 c. à café) de graines de lin moulues
    • 1 banane, coupée en deux tronçons, puis en deux sur la longueur
    • 130 g (½ tasse) de yogourt grec nature
    • 20 g (2 c. à soupe) d’arachides grillées, concassées
    • 10 g (1 c. à soupe) de graines de citrouille
    • 10 g (1 c. à soupe) de canneberges séchées, hachées
    • 30 ml (2 c. à soupe) de chocolat râpé

Préparation

  1. Au mélangeur, réduire les fraises en purée avec les graines de lin.
  2. Dans deux assiettes, déposer deux morceaux de banane côte à côte.
  3. Garnir de yogourt et de purée de fraises, puis saupoudrer du reste des ingrédients.

Variantes:

  • Remplacez les fraises par des framboises, des bleuets ou par un mélange de fruits surgelés.
  • Utilisez les noix et les graines de votre choix.
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*Réservé aux clients de NutriSimple.

Valeur nutritive

Pour 1/2 de la recette

Calories 264   
Lipides 12 g  
Sodium 36 mg     
Glucides 34 g     
   Fibres 5 g     
Protéines 11 g     
Calcium 206 mg     
Fer 2 mg     

Montréal et les environs 514-990-7128
Sans Frais 1-877-427-6664

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