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Notre nutritionniste-diététiste vous propose de relever le défi du Mois de la nutrition 2016

Audrey Cyr Nutritionniste-Diététiste par Audrey Cyr, Nutritionniste-Diététiste

Notre nutritionniste-diététiste vous propose de relever le défi du Mois de la nutrition 2016 Imprimer cette page

Le mois de mars est le Mois de la nutrition. Un temps tout désigné pour faire des changements alimentaires. Mais pas de n’importe quelle façon!

Notre nutritionniste-diététiste vous propose de relevez le défi des 100 repas- faites de petits changements, un repas à la fois !

L’Humain étant souvent du genre « tout ou rien », nous avons souvent tendance à vouloir tout changer d’un seul coup, avec les résultats que l’on sait...

Cette année, les nutritionnistes-diététistes proposent aux gens de choisir par eux-mêmes UN seul changement à apporter à leur alimentation durant le mois de mars et, par la suite, le maintenir durant toute l’année. Et vous, que choisirez-vous ?

  • Mettre plus de légumes dans votre assiette.
  • Choisir du pain à grains entiers plutôt que du pain blanc.
  • Se servir de plus petites portions.
  • À la collation, consommer des fruits plutôt que des gâteries sucrées ou
  • salées.
  • Boire de l’eau à la place des boissons sucrées comme les boissons gazeuses.
  • Etc.

Lorsque vous aurez décidé, affichez votre objectif dans la cuisine et au bureau. Ensuite, parlez-en à vos amis, collègues et membres de la famille afin d’avoir le plus de support possible. L’élément le plus important : PLANIFIER vos repas et collations.

Finalement, afin de bien vous préparer et vous aider dans votre démarche, analysez votre environnement alimentaire à la maison, au bureau et dans la voiture. Est-ce qu’il y a des éléments qui vous nuisent ? Bol de bonbons sur le comptoir, jarre à biscuits sur votre bureau ...

Astuces facilitantes de votre nutritionniste:

  • Déposez un bol de fruits  bien en vue sur le comptoir de la cuisine. Conservez les aliments à faible valeur nutritive dans le réfrigérateur ou dans les armoires.
  • Gardez une bouteille d’eau réutilisable au bureau pour remplacer les boissons sucrées. Mettez-y des tranches de citron ou des petits fruits pour la rendre attrayante.
  • Placez des collations nourrissantes à la hauteur des yeux dans votre réfrigérateur.

Sur ce, bon Mois de la nutrition 2016!

 

* Visitez le site des Diététistes du Canada pour en apprendre davantage et obtenir des idées de recettes. 

Montréal et les environs 514-990-7128
Sans Frais 1-877-427-6664

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