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STRESS ET POIDS

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Les effets du stress sur votre poids: comment le stress vous fait-il manger au-delà de vos besoins?

À court terme, le stress peut couper l’appétit. Toutefois, il peut également augmenter l’appétit, lorsqu’il persiste. 

Le stress influence les choix alimentaires. Lorsque l’on est stressé, on a tendance à manger davantage d’aliments riches en gras et en sucre. Bien que ceux-ci contribuent à réduire le stress du moment, ils font malheureusement gagner du poids à long terme. 

Le stress a également d’autres effets néfastes qui influencent le poids. Généralement, les personnes stressées dorment moins bien, font moins d’exercices et boivent plus d’alcool. Des habitudes qui tendent à augmenter le tour de taille. 

Voici 5 suggestions pour vous aider à diminuer votre stress:

  1. Méditez: D'innombrables études démontrent que la méditation réduit le stress. Elle aide aussi à être plus conscient de nos choix alimentaires;
  2. Faites plus d’exercices: L’activité physique aide à diminuer le stress. Certaines activités, telles que le yoga et le taï-chi, combinent à la fois les effets positifs de la méditation et de l’exercice physique;
  3. Entourez-vous d’amis ayant une attitude positive face à vous et aux autres: Le soutien de vos amis semble avoir un effet tampon sur le stress. Nous passons à travers plus facilement de situations stressantes lorsque nous avons le soutien de nos proches.
  4. Mangez vos 3 repas par jour et diminuer vos apports en sucres raffinés pour éviter l'hypoglycémie;
  5. Mangez des aliments contenant des nutriments anti-stress comme les polyphénols dans thé vert, les vitamines du complexe B dans la germe de blé, les oméga-3 dans les poissons gras, la tryptophane dans le chocolat noir et la mélatonine dans la banane.

Consultez une nutritionniste pour équilibrer votre alimentation.

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