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RÉGIME?

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Régime miracle? 10 questions à vous poser. Soyez un consommateur averti! Avant de vous lancer dans un régime ou d’acheter un produit, posez-vous SIMPLEMENT les 10 questions suivantes. Parce qu'il n'existe pas de solution miracle ... Assurez-vous que votre démarche est sans danger pour votre santé.

Votre produit ou votre régime: 

  1. Vise-t-il une perte de poids graduelle, c’est-à-dire 1 à 2 livres par semaine (maximum)?
  2. A-t-il été développé et/ou est-il encadré par un professionnel de la santé reconnu (médecins, infirmières, nutritionniste, etc.)?
  3. Favorise-t-il une alimentation variée, sans interdit, qui tient compte de vos goûts personnels?
  4. Privilégie-t-il un mode de vie actif (utilisation du transport collectif, marche, vélo) ou l’intégration à vos activités quotidiennes d’une activité physique modérée qui tient compte de vos goûts, de vos capacités physiques et de vos intérêts?
  5. A-t-il été évalué comme étant efficace? Partant du fait que l’efficacité des régimes à long terme n’a pas été démontrée, il est rare que cette question soit répondue par l’affirmative.
  6. Est-il sécuritaire, c’est-à-dire sans danger ou effets secondaires indésirables? Des effets secondaires importants peuvent survenir suite à la consommation d’un produit ayant des visées amaigrissantes ou un régime réduit en calorie (exemple: étourdissement, constipation, diarrhée, irritabilité, difficulté à se concentrer, arythmie cardiaque, etc.). Si vous avez un problème de santé chronique (diabète, hypertension, troubles cardiaques) ou si vous consommez des médicaments, cette réalité est d’autant plus vraie.
  7. Est-il publicisé d’une façon qui vous semble douteuse, c’est-à-dire que les arguments mis de l’avant vous semblent irréalistes ou improbables? «Vous allez perdre 14 livres en 14 jours» est un exemple courant.
  8. Présente-t-il, dans sa publicité, l’ensemble des coûts reliés à l’achat afin de permettre d’en évaluer les coûts totaux (contrat, durée, frais supplémentaires, frais encourus pour le désabonnement, etc.)?
  9. Tient-il compte de vos besoins? (horaire de travail, situation familiale, niveau de motivation, stade de changement dans votre démarche)
  10. Allez-vous faire ce type de modifications alimentaires pour le reste de votre vie et présente-t-il une approche non restrictive? (aliments interdits, combinaison alimentaire à éviter)

Source : Bayard, C. « Maigir sainement: est-ce possible? », Association pour la santé publique du Québec (ASPQ)

N’oubliez pas, les nutritionnistes sont les seuls professionnels de la santé formés pour répondre à vos questions et vous orienter vers les meilleurs choix alimentaires. Consultez nos nutritionnistes pour vous guider vers votre réussite de bien-être!

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