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Quand l'excédent de poids n'est pas dû aux valises...

Alexandra Morency Nutritionniste-Diététiste par Alexandra Morency, Nutritionniste-Diététiste

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Entre l'avion, l'hôtel et la découverte d'un environment inconnu, les saines habitudes de vie se font parfois balloter en voyage! Si quelques semaines à l'étranger vous font craindre de perdre vos repères usuels, appliquez simplement ces quelques conseils de nos nutritionnistes-diététistes.

  • Planifiez Avant de partir, familiarisez-vous avec votre environnement de voyage. Consultez le menu de l'hôtel et l'emplacement des épiceries et marchés à proximité où vous serez en mesure de trouver des aliments sains.
  • Osez la cuisine locale En plus d'offrir des découvertes à vos papilles, vous maximisez les chances de retrouver à votre menu des aliments nutritifs comme les fruits et légumes exotiques, les légumineuses, les poissons et fruits de mer, etc.
  • Définissez vos limites Si sortir pour une «bonne bouffe» en fin de journée fait partie de vos habitudes de voyage ou si l'on vous sert de copieux soupers lors de votre semaine de congrès, modérez votre apport aux autres repas. Optez, par exemple, pour du yogourt, des fruits et des noix au petit déjeuner et pour une salade composée au diner.
  • Procurez-vous les essentiels Plutôt que de courir au dépanneur ou au restaurant au moindre signal de faim, assurez-vous d'avoir sous la main des aliments pratico-pratiques. Faites provision de noix ou pois-chiches rôtis à sec sans sel, de fruits (frais, en purée ou séchés sans sucre ajouté), etc. Si votre santé intestinale a tendance à faire des siennes en voyage, la prise de capsules de probiotiques pour la durée du séjour pourrait vous aider.
  • Partagez Au restaurant, les portions sont gigantesques. Laissez de côté la quantité excédentaire ou optez pour des plats à partager.
  • Trimbalez vos souliers de course ou marche Délaisser complètement votre routine sportive en vacances n'est pas la meilleure des idées, sans compter qu'il est aussi plus difficile de recommencer une fois de retour à la maison! Au contraire, la pratique d'activité physique en voyage est l'un des meilleurs moyens de décompresser ET de visiter.
  • Dégustez dans le moment présent Rappelez-vous lorsque vient le temps de vous offrir un aliment plaisir de savourer, partager et miser sur la qualité plutôt que sur la quantité!

Discutez stratégie avec votre nutritionniste avant votre départ!

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