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PERTE DE POIDS: 5 ERREURS COMMUNES

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5 pièges à éviter en amorçant une perte de poids.

Vous connaissez les principes de base d'une bonne alimentation, mais vos démarches de perte de poids tournent souvent en queue de poisson? Voici 5 erreurs que vous pourriez faire.

  1. Commencer sans faire le point. Une démarche de perte de poids est un projet d'envergure. Comme toute grande réalisation, une perte de poids se planifie. Déterminez vos objectifs, faites la liste des actions que vous allez entreprendre pour y parvenir et prévoyez un plan de sauvetage si jamais vous rencontrez un obstacle. Sans plan d'action, vous abandonnerez à la moindre difficulté.
  2. Vouloir trop, trop vite. Vous avez pris 20 livres en 10 ans et souhaitez avoir tout reperdu dans le prochain mois? Votre objectif est peut-être irréaliste! On ne peut pas perdre sainement 10 livres en une semaine, mais on peut en perdre de 0,5 à 2, selon votre métabolisme. Gardez en tête que 5 livres perdues pour de bon valent mieux que 10 livres que vous reprendrez.
  3. Tout changer en même temps. Du jour au lendemain, vous ne mangez plus de croustilles, plus de desserts, plus de pâtes et faites 5 heures d'activité physique par semaine... il vous sera probablement très difficile de maintenir ce rythme de vie! Concentrez-vous sur l'acquisition d'une seule habitude à la fois. De nouvelles habitudes de vie se créent à raison de petites actions quotidiennes.
  4. Ne pas mettre par écrit vos objectifs. Le fait d'écrire vos objectifs et de les relire régulièrement permet de fixer vos idées, de concrétiser votre engagement et d'être réaliste dans l'atteinte de ceux-ci. Tenez un journal alimentaire pour mieux évaluer ce que vous mangez. Surprises garanties!
  5. Éviter le plaisir. Si votre démarche est pénible, comment tiendrez-vous le coup? Apprenez à connaitre la valeur nutritionnelle de vos aliments plaisirs et à compenser lorsque vous en mangez plutôt que de vous priver. La privation mène à l'abandon. Gardez-vous au courant des tendances en nutrition et partez à la découverte de nouveaux aliments!
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