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Notre nutritionniste-diététiste vous propose 5 conseils pour ne pas perdre le contrôle

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Notre nutritionniste-diététiste vous propose 5 conseils pour ne pas perdre le contrôle

Le fait de se priver pousse parfois à manger en très peu de temps tout ce que l'on a sous la main, comme si l'on perdait le contrôle... Voici ce que vous pouvez faire pour éviter de telles situations. 

1- Laissez tomber les interdits.

Lorsque vous vous dites « Je ne mangerai pas de chips », le cerveau ne fait qu'enregistrer « chips, chips, chips ». Le fait de vous interdire des aliments ne fait qu'entretenir notre intérêt pour ceux-ci. 

Aussi, si vous désirez des « chips », et bien, mangez des « chips ». Rien ne sert de manger d'autres aliments qui n'assouviront pas votre désir de « chips » pour enfin finir par manger des « chips ». 

2- Faites-vous un budget pour les aliments plaisirs.

Accordez-vous le droit de manger à l'occasion les aliments qui vous font plaisir. L'approche des PAS de NutriSimple vous invite à manger vos aliments préférés tout en respectant un budget hebdomadaire.

3- Évitez la tentation.

Si vous n'êtes pas capable d'acheter un sac de biscuits sans le manger entièrement en deux jours, n’en achetez pas. Ou bien, achetez-en un de plus petit format. 

4- Coupez le cercle vicieux.

Le fait de vous sentir coupable après avoir mangé de grandes quantités d'aliments ne fait que favoriser la survenue d'un autre épisode de perte de contrôle. Plutôt que de vous culpabiliser, essayez plutôt de trouver les éléments qui ont fait en sorte que vous avez perdu le contrôle. Aviez-vous trop faim? Étiez-vous stressé? Était-ce un aliment interdit?

5- Demandez de l'aide.

Une nutritionniste peut vous aider à améliorer votre alimentation pour éviter les pertes de contrôle. Si les pertes de contrôle sont fréquentes et affectent votre vie, parlez-en à une nutritionniste, un psychologue ou un médecin de confiance. 

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