Notre nutritionniste-diététiste vous propose de relever le défi de la semaine 5 du Mois de la nutrition 2016 : Conservez les habitudes nouvellement adoptées !

Découvrez quelques stratégies pour vous aider à mieux gérer les défis de la vie quotidienne :  

• Lors des repas entre amis ou au restaurant, prenez une collation avant de partir pour éviter d’arriver affamé et de trop manger par la suite.
• Vous n’aurez pas le contrôle sur la qualité de votre repas ? Mangez lentement, savourez chaque bouchée et arrêtez une fois rassasié, pas bourré.
• En voyage (voiture, train, avion), apportez des collations santé afin d’éviter d’avoir à acheter des aliments à l’aéroport, à la gare ou dans un arrêt routier.

L’idéal est d’avoir de bons aliments prêts à consommer à portée de main. La planification est de mise :

• Dans votre cuisine, faites des réserves de collations santé: légumes, fruits, yogourt, fromage, œufs durs, graines et craquelins à grains entiers.
• Cuisinez de grandes quantités de soupe, de ragoût ou de chili pendant la fin de semaine.
• Cuisinez une fois, mais pour manger deux repas. On peut même cuisiner un peu plus que ce dont on a besoin et créer une autre recette avec les restes.
• À l’épicerie, recherchez des aliments prêts-à-servir santé tels que des légumes surgelés ou précoupés, des filets de poisson nature surgelés, des lentilles en conserve, etc.

Il est normal de vivre des revers lorsque l’on tente d’adopter de meilleures habitudes alimentaires. Les faux pas sont des occasions d’apprentissage. Lorsqu’ils surviennent, profitez-en pour revoir vos objectifs à long terme et ensuite retourner sur la bonne voie.

Si vous mangez pour gérer votre stress ou vos émotions, cela peut vous amener à trop manger. Faites-vous une liste de choses à faire lorsque vous êtes dans des situations où vous mangez par fausse faim. Marcher, prendre un bain, appeler un ami, lire un bon livre… Qu’est-ce qui diminue votre stress et vous permet de vous changer les idées sans connotation alimentaire ?

Sachez qu’une nutritionniste-diététiste est la personne qualifiée pour vous aider dans votre démarche de saines habitudes de vie. N’hésitez pas à nous consulter !