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Notre nutritionniste-diététiste vous aide à maintenir votre perte de poids
par Josiane Lanthier, Dt.P.,
Nutritionniste-Diététiste
Notre nutritionniste-diététiste vous aide à maintenir votre perte de poids
Faire disparaitre les kilos en trop est une tâche ardue, mais c’est dans le maintien de la perte de poids à long terme que réside le véritable défi!
NutriSimple vous partage des stratégies afin de mettre toutes les chances de succès de votre côté:
- Identifiez votre motivation profonde. Nos comportements sont dictés par nos motivations profondes. Vos nouvelles habitudes de vie seront plus faciles à maintenir si vous avez ciblé précisément le pourquoi. Notez-le et affichez-le bien à la vue ! Exemple: « Voir grandir mes petits enfants ».
- Dressez un portrait réaliste de vos progrès. Après avoir investi tant d’efforts pour atteindre un poids avec lequel vous êtes bien, reprendre un ou deux kilos peut sembler un échec et pousser à l'abandon. Pourtant, vous faites très bien dans l’ensemble! Notez donc sur une feuille tous vos bons coups avec une couleur et les moins bons avec une autre couleur. Votre œuvre d’art vous permettra de regarder la réalité en face : quelques faux pas ne sont pas le synonyme d’un échec global!
- Gardez un registre des compliments que l’on vous fait. Assurément, votre nouvelle taille vous vaudra des compliments de votre entourage. Notez-les dans un journal et puisez-y le coup de pouce nécessaire à la poursuite de vos nouvelles habitudes dans les moments d’incertitude.
- Pesez-vous… Vous pesez sur une base hebdomadaire est un excellent moyen pour contrôler les dérapages. Lorsque la tendance est à la hausse, vous aurez naturellement le réflexe de réduire vos portions. Se peser trop fréquemment peu toutefois envenimer votre relation avec le pèse-personne. Gardez en tête qu’il est normal que le poids fluctue d’une journée à l’autre.
- Bougez chaque fois que cela est possible. Prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur. L’animal favori de la maison vous supplie pour une promenade à l’air frais? Les enfants ont envie de sortir votre vieux jeu de croquet? Saisissez toutes les occasions possibles pour être actif!
Croyez en vous et savourez votre succès qui ne se limite pas uniquement à un chiffre, mais à un sentiment de bien-être qui respecte les limites physiques et psychologiques de chaque personne.
Consultez une nutritionniste pour vous aider davantage.
