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GRIGNOTAGE EN SOIRÉE

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Plusieurs personnes ressentent une fausse faim en soirée. Que faire pour réduire le grignotage inutile?

Voici nos 5 conseils pour réduire le grignotage en soirée:

  1. Trouvez la cause de votre grignotage qui n’est pas reliée à une vraie faim physique, par exemple: une anxiété, un stress, une fatigue, un ennui ou un manque d’énergie. Cela vous aidera certainement à vous départir de cette habitude;
  2. Nourrissez-vous de bons aliments durant le jour et assurez-vous d'avoir consommer suffisamment d'aliments riches en fibres et en protéines aux trois repas sans négliger bien sûr vos précieux légumes et fruits;
  3. Prenez l’habitude de vous coucher plus tôt au lieu de manger pour combler le manque d’énergie;
  4. Brisez la routine, remplacez le grignotage par une activité qui vous fait plaisir et évitez les distractions qui vous incitent à manger, par exemple, la télévision ou l'ordinateur;
  5. Hydratez-vous, car la déshydratation peut donner l'envie de manger. Buvez vos huit verres d'eau au courant de la journée. Sirotez une tisane relaxante à la camomille en soirée.

Si vous avez une vraie faim, optez pour un fruit avec une poignée d'amandes ou autres noix de votre choix ou des crudités avec un morceau de fromage ou 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature avec des petits fruits congelés.

Changez vos habitudes et cela vous orientera vers la santé et le bien-être à long terme.

 

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