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Notre nutritionniste-diététiste vous propose 5 conseils pour perdre du tour de taille

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Notre nutritionniste-diététiste vous propose 5 conseils pour perdre du tour de taille

1. Évitez les aliments sucrés.

Boissons gazeuses, jus, thé glacé, crème glacée, yogourt glacé, bonbons, confiture... tous ces aliments sont très riches en sucre. Bien que le sucre nous procure du plaisir, lorsqu'il est consommé en excès, il favorise la formation de gras sur votre tour de taille. 

2. Gare aux aliments farineux.

La farine, c'est aussi du sucre. Lorsque l'on se sert une grande assiette de pâtes, que l'on tombe dans les craquelins ou que l'on mange tout le pain baguette, on dépasse grandement nos besoins en aliments farineux par jour. 

Comment en manger moins? Miser sur les légumes. Débuter le repas par une salade, une soupe ou des crudités. Ayez toujours des légumes en accompagnement. 

3. Débutez la journée par un bon déjeuner protéiné.

Voici des exemples : 

-2 oeufs cuits dur, fruits frais et verre de lait

-Yogourt grec, fruits frais et café latté

-Un petit morceau de fromage allégé, 10 amandes et des fruits frais

-Lait frappé avec yogourt grec (ou tofu soyeux), graines lin moulues, banane mûre et fruits surgelés

4. Mangez des sources de protéines à tous les repas.

Les protéines vous soutiennent jusqu'au prochain repas et favorisent le maintien et le développement de votre masse musculaire. Plus votre masse musculaire est grande, plus vous dépensez de l'énergie au repos. Voici des exemples d'aliments sources de protéines : 

-Fruits de mer (ex. sauté de fèves germées et crevettes)
-Poulet, poisson (ex. saumon en papillote et légumes grillés)
-Légumineuses (ex. chili végétarien)

5. Saisissez toutes les occasions de bouger.

Le fait de bouger vous encouragera à mieux manger. De plus, être actif vous fait gagner du muscle et accroit votre métabolisme. 

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