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Notre nutritionniste-diététiste vous fait découvrir ses meilleurs choix de céréales

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Meilleurs et moins bons choix santé pour vos céréales matinales !

LES MEILLEURS CHOIX (pour les clients NutriSimple, les PAS sont indiqués pour 1 tasse)

  • Spécial K Protéines (1,5 PAS)
  • Nature’s Path Flax Plus Flocons Multison (1,5 PAS)
  • Nature’s Path Heritage Flakes (1,7 PAS)
  • Nature’s Path Multigrain Céréales de son d’avoine (1,7 PAS)
  • Life Multigrains (1,7 PAS)
  • Kashi Miel ensoleillé (2 PAS)
  • Kashi GO LEAN Originales  (1,4 PAS)
  • Shredded Wheat & Bran (2 PAS)

MOINS BON CHOIX DE CÉRÉALES (entre parenthèses, le critère nutritionnel qui fait défaut)

Spécial K (pas assez de fibres) :

  • Vanille et Amandes
  • Avoine et miel
  • Saveur de bleuets,
  • Saveur fruits et yogourt
  • Baies rouges
  • Baies rouges et saveur chocolatée et Granola / faible en gras

Nature’s Path :

  • Sunrise Croquant à l’érable (trop de sucres)
  • OptimumSlim Vanille (trop sodium)
  • Spelt Flakes Sucrés au jus de fruits (trop de sodium)

Kashi

  • Soufflées au miel (pas assez de fibres)
  • Go Lean Crunch (trop sodium)
  • Flocons et grappes d’avoine aux bleuets (pas assez de fibres)

Fibres 1

  • Grappes au miel (trop de sucres)

Muslix

  • Noix et bananes (trop de sucres)
  • Croustade aux pommes (pas assez de fibres)
  • Moisson fruitée (pas assez de fibres)
  • Raisins secs et amandes (pas assez de fibres)
  • Saveur d’érable, noix et raisins secs (pas assez de fibres)

Vector (pas assez de fibres)

YogActive

  • Céréales probiotiques Fraises
  • Tandem probiotiques et prébiotiques
  • Céréales probiotiques 3 fruits
  • Céréales probiotiques Junior Noisettes cacao
  • Céréales probiotiques Junior Crème françaises

Recette

Muesli maison

5 portions de 1/4 de tasse

Ingrédients

  • ½ tasse (125 ml) de flocons d’avoine à cuisson longue
  • ½ tasse (125 ml) de germe de blé
  • 2 c. à soupe (30 ml) de graines de citrouille non salées
  • 4 c. à soupe (60 ml) de pacanes natures concassées
  • 1 c. à soupe (15 ml) de sirop d’érable
  • 1 œuf
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de cannelle moulue
  • 1/3 tasse (80 ml) de canneberges séchées

Instructions

  1. Préchauffer le four à 160 °C (325 °F).
  2. Mélanger les flocons d’avoine, le germe de blé, les graines de citrouille, les pacanes, le sirop d’érable, l’œuf et la cannelle.
  3. Répartir uniformément le mélange sur une plaque à cuisson et cuire 15 minutes, en remuant quelques fois.
  4. Laisser refroidir avant d’ajouter les canneberges séchées.

 

 

Montréal et les environs 514-990-7128
Sans Frais 1-877-427-6664

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