Saviez-vous que les espèces de carottes connues aujourd’hui sont issues d'une forme sauvage rouge ou pourpre, originaire de l'Afghanistan, qui aurait fait son apparition il y a 5000 à 10 000 ans (Mésolithique)?
On dénombrerait aujourd'hui plus de 500 variétés de carottes! À l'Antiquité, les Grecs et les Romains lui prêtaient des vertus pour l'acuité visuelle, mais n'appréciaient pas en tant que tel ce légume. Il faudra attendre pratiquement jusqu'en 1910 pour que les bienfaits des carotènes, découverts par des chercheurs, popularisent ce légume aux États-Unis. Saviez-vous que contrairement aux premières études sur l'index glycémique de la carotte, une revision de 2002 a permis d'établir à 17 celui de la carotte crue et 47 lorsque la carotte est cuite? Cela brise donc le mythe voulant que la carotte soit un légume à éviter pour les diabétiques.
Mise en garde: La carotte crue est susceptible de provoquer le syndrome d’allergie orale chez une personne allergique à l'herbe à poux. Les suppléments de bêta-carotène à doses élevées pourraient se transformer en prooxydants, devenant ainsi des agents favorisant l'apparition de cancers, des maladies cardiovasculaires et des maladies chroniques.
Idées de recettes pour intégrer les carottes :
Crème de carottes rapide
Gratin de carottes et panais
Carottes glacées à la marjolaine et au cumin
Muffins nourrissants
Pâté de haricots de Lima aux carottes
Muffins aux poires et aux carottes
Sources:
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Passeportsanté. Des carottes et des tomates pour prévenir le cancer de l'ovaire. (consulté le 15 août 2013), http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2001101200
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Reinhard T. Super aliments : les meilleurs aliments santé sur la planète. Broquet, Canada. 2012.
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