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Notre nutritionniste-diététiste vous présente quelques bénéfices du journal alimentaire lors de la perte de poids

Marise Charron Nutritionniste-Diététiste Présidente de NutriSimple par Marise Charron, Nutritionniste-Diététiste Présidente de NutriSimple

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Le journal alimentaire est un outil SIMPLE pour vous aider à perdre du poids. Les études scientifiques le démontrent!

 

SELON NOTRE NUTRITIONNISTE-DIÉTÉTISTE, TENIR UN JOURNAL ALIMENTAIRE PERMET, DANS UN CONTEXTE DE PERTE DE POIDS :

  1. de vous conscientiser à ce que vous mangez;
  2. de faire preuve d'autocritique, d'analyser vous-même ce que vous mangez et pourquoi vous le manger;
  3. de faire des liens entre les moments de la journée, vos apports et votre humeur;
  4. d'apporter des changements positifs à votre alimentation;
  5. de vous motiver à bien manger.

Tenir un journal alimentaire aide à perdre du poids. Une étude a démontré que les gens qui notent leurs apports alimentaires perdent deux fois plus de poids dans le cadre d’un programme de perte de poids. Le fait d’écrire ce que l’on mange encourage à consommer moins. L'approche NutriSimple (médico-nutritionnelle) vous invite à calculer uniquement les PAS  (Produits Amidonnés, Sucres ajoutés) afin d'apprendre comment les gérer.

En général, nos apports alimentaires varient d’un jour à l’autre. D'ailleurs, notre méthode vous invite à consommer chaque jour le nombre de PAS que vous désirez, tout en ayant pour objectif de respecter le nombre de PAS qui vous convient à la fin de la semaine. Ceci permet de respecter les variations au quotidien. Le fait de vous faire accompagner dans la démarche augmente aussi les chances de réussir et de maintenir. C’est beaucoup plus SIMPLE et motivant de se faire aider!

Télécharger le journal (PDF) ›

IMPORTANT: Si vous utilisez Google Chrome veuillez enregistrer le journal sur votre ordinateur et ensuite le compléter. Pour tous les autres navigateurs (Firefox, Safari, Internet Explorer) vous pouvez l'ouvrir et écrire directement dedans et l'enregistrer, tout sera fera directement sur votre ordinateur. Si vous êtes suivi avec votre nutritionniste, l'apporter à la prochaine rencontre.

Montréal et les environs 514-990-7128
Sans Frais 1-877-427-6664

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