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ALIMENTATION MARATHONIENNE

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Voici 5 catégories d’aliments sources de glucides :

Les jours précédents et après une course, les marathoniens ont tout intérêt à opter pour une alimentation riche en bons glucides!

  1. Produits céréaliers : céréales, pain, pâtes, riz, boulgour, quinoa;
  2. Légumes féculents : pomme de terre, patate douce;
  3. Fruits : fruits frais, smoothie, compote, fruits séchés;
  4. Lait, boisson de soya, yogourt;
  5. Autres aliments : confiture, mélasse, miel, sirop d’érable.

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