Activité physique: parce qu'entraîner son cerveau pourrait atténuer le risque de dépression !

par Marlène Bouillon, Ph.D., Nutritionniste et docteure en physiologie/endocrinologie

FAIT 
En présence de dépression, on observe un taux anormalement bas de sérotonine, un neurotransmetteur qui est souvent présenté comme « l'hormone du bonheur ». En effet, la sérétonine est essentielle à la régulation de l'humeur, de l'anxiété, de l’appétit et du sommeil.

Lorsque pratiquée sur une base régulière, l’activité physique favorise la synthèse de la fameuse sérotonine. L’activité physique exercerait même un effet naturellement comparable à celui des antidépresseurs!

LA SCIENCE DERRIÈRE...
Déjà, en 2006, une vaste étude réalisée à Amsterdam sur 19 288 sujets suivis pendant onze ans avait permis de mettre en lumière que les individus qui pratiquaient une heure d’exercice par semaine et plus étaient en moyenne moins anxieux, moins déprimés, moins névrosés. Le mécanisme était toutefois inconnu.

Depuis, on a découvert que la contraction musculaire prolongée entraîne une libération de tryptophane (acide aminé) par le muscle (1) et le foie (2). Lorsqu'il traverse la barrière hémato-encéphalique (protège le cerveau), cet acide aminé favorise la synthèse de sérotonine (3).

On s'active régulièrement dès maintenant pour un capital bonheur optimal!

Ces conseils ne remplacent pas la médication prescrit par votre médecin. Si les symptômes de dépression persistent ou s'aggravent, il convient de consulter rapidement son médecin.

Sources:
Exercice et bienfaits sur le cerveau
Comment l'exercice physique booste nos capacités mentales  (aussi source de l'image)