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À L'ATTAQUE DU SYNDROME MÉTABOLIQUE!

À L'ATTAQUE DU SYNDROME MÉTABOLIQUE! Imprimer cette page

5 trucs simples pour combattre la résistance à l’insuline et prévenir le syndrome métabolique

Un adulte canadien sur quatre est atteint du syndrome métabolique(aussi appelé syndrome X), une condition caractérisée par un ensemble de signes avant-coureurs du diabète de type 2 et des maladies du cœur. Ces signes peuvent inclure un tour de taille élevé, un mauvais ratio entre le bon et le mauvais cholestérol, une pression artérielle supérieure à la normal et un taux de glucose sanguin (taux de sucre dans le sang) inadéquat. 

La cause derrière le syndrome métabolique? La majorité des chercheurs accusent la résistance à l’insuline, une hormone responsable du transport du glucose dans le corps. 


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Pour combattre la résistance à l’insuline et prévenir le syndrome métabolique, mettez en application ces 5 trucs simples :

  1. Mangez plus de fruits et de légumes. Pour rencontrer les recommandations, ajoutez une portion de fruit à chacun des repas et l’équivalent de vos deux mains pleines de bons légumes au diner et au souper.
  2. Réduisez votre apport en glucides. Fixez-vous l’objectif de ne jamais dépasser 2 portions de produits céréaliers (pain, pâtes, riz) ou féculents (maïs, pomme de terre) par repas et optez pour ceux faits de grains entiers!
  3. Évitez les sucres ajoutés. Le sucre que l’on ajoute au café ou au thé, que l’on retrouve dans les cocktails de fruits, les boissons gazeuses, les bonbons ou les biscuits ne sont pas essentiels au fonctionnement de notre corps et ajoutent beaucoup de calories superflues. Fixez-vous l’objectif de réduire votre consommation de breuvages sucrés et choisissez plus souvent l’eau, l’eau pétillante ou le lait.
  4. Mangez des poissons gras. Les poissons gras comme le saumon, le hareng ou le maquereau sont remplis de bons omégas-3. Si vous consommez moins de 2 repas de poisson par semaine, considérez la prise d’un supplément d'omégas-3.
  5. Bougez. L’exercice physique exerce plus d’un bienfaits sur le corps et l’esprit! Sortez vous dégourdir les jambes au moins 20 à 30 minutes par jour.

Pour contrecarrer le syndrome métabolique, mettez toutes les chances de votre côté en observant SIMPLEMENT de saines habitudes alimentaires et en ayant une meilleure hygiène de vie! Consultez une nutritionniste-diététiste de chez NutriSimple pour vous aider! Téléphonez nous au 1 (877) 427-6664 pour prendre rendez-vous maintenant.

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